Penderita Hipertensi, Lakukan Olahraga Ini Tiap Hari

LigaFox – White Label | Online Betting | Terbaik dan Terpercaya | Indonesia

Di Indonesia, yoga memang masih dilakukan oleh kalangan yang terbatas. Namun jika Anda, atau ada kerabat, memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) waktunya untuk mencoba yoga.

Menurut sebuah studi kecil, mengutip Health, Senin (19/2/2018), melakukan yoga setiap hari selama satu jam bisa menurunkan rata-rata tekanan darah diastolic dan arterial.

Studi di presentasikan pada konfrensi tahunan Cardiological Society of India. Penulis studi ini mengatakan, hasilnya cukup menjanjikan. Melakukan yoga setiap harus bisa melindungi orang-orang dengan pra-hipertensi dari efek berbahaya hipertensi.

“Prahipertensi dan hipertensi bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan gagal jantung,” ujar pemimpin penelitian Ashutosh Angrish, MD, seorang spesialis jantung dari Sir Gangaram Hospital di New Delihi, India.

Prahipertensi adalah ketika tekanan darah sistolik berada pada angka 120-139 mm Hg, dan diastolik di angka 80-89 mm Hg. Sedangkan angka yang dinyatakan hipertensi adalah di atas 140 mm Hg, dan diastoliknya pada angka 90 mm Hg.

Menurut Dr. Angrish, orang-orang dengan prahipertensi berkemungkinan besar mengalami hipertensi jika tidak ada perubahan gaya hidup.

Dr. Angrish lalu melakukan penelitian tentang efek Hatha yoga (cabang yoga tradisional yang menggabungkan peregangan, kontrol nafas, dan meditasi) pada mereka dengan prahipertensi namun sehat. Dr. Angrish dan rekan-rekannya lalu merekrut 60 orang pasien dengan rata-ratu usia 54 tahun.

Pasien diminta untuk melakukan perubahan gaya hidup. Termasuk melakukan latihan aerobic ringan, diet sehat, dan berhenti merokok.

Hatha Yoga

Setengah dari pasien tadi diberi sesi latihan yoga bersama instruktur selama satu bulan, satu jam setiap hari. Setelah bulan pertama mereka diminta melakukan sendiri di rumah dengan jumlah waktu yang sama.

Ketika tekanan darah pasien ini diperiksa kembali di akhir masa penelitian (tiga bulan setelahnya) hasilnya cukup mencengangkan. Mereka yang hanya melakukan perubahan gaya hidup, tanpa yoga, tidak mengalami penurunan tekanan darah.

Mereka yang melakukan yoga, dan perubahan gaya hidup, tekanan darahnya turun 4-5 mmHg.

“Walaupun penurunan tekanan darahnya tidak terlalu besar, hal ini cukup berarti secara klinis,” ujar Dr. Angrish. Bahkan penurunan hanya 2 mm Hg saja sudah bisa menurunkan risiko penyakit jantung sampai 6 persen dan risiko stroke sampai 15 persen.

“Yoga bisa jadi jawaban tepat bagi mereka dengan risiko (hipertensi),” ujar Shirish Hiremath, MD. presiden terpilih dari Cardiology Society of India.

 

DAFTAR SEKARANG

Ligafox Situs Judi Online Terlengkap Dan Terpercaya Di Indonesia
Dalam Satu User ID Dapat Memainkan Semua Permainan
( Bisa Dapat In Come Tambahan Lo..Chat Langsung Yah )
-Sportbook ( Taruhan Bola )
- Live Casino
- Qiu2, Poker, Bandar Qiu2, Superten
- Monopoli Uang Asli
- Game Slot Android Terlengkap

Bonus Yang kami Berikan :

1. Bonus 20% New Member ( Sportbook )
Minimal Deposit untuk Promo Bonus Deposit 20% ini adalah Rp. 50.000,-
Maksimal Bonus Yang Diberikan: Rp. 2.000.000,- ( MAX DEPOSIT Rp. 10.000.000.- )

2. Bonus Cashback 5% ( Live Casino )
Bonus Cashback Mingguan 5% Akan Diberikan Setiap Hari Senin Jam 14:00 - 17:00, Bersamaan Dengan Penghitungan Cashback Sportsbook.

3. Bonus New Member 10% ( Poker, Qiu2, Ceme, Dll )
Bonus Berlaku, Khusus Hanya Untuk Multiplayer (Poker) Sebesar 10%
Bonus Deposit Diberikan Hanya Untuk New Member, Dengan Minimal Deposit: Rp. 50.000,-
Keterangan Lebih Lanjut.
4. Bonus Rollingan Turnover 0,5% ( Multiplayer Games )
MULTIPLAYER GAMES Termasuk Texas Poker, Domino, Ceme, Capsa Susun, Super 10
Minimal TO untuk mendapatkan Bonus Rollingan 0.5% adalah senilai Rp. 500.000,-
- WA : +62 813-1338-9894 ( bit.ly/2vs06a9 )
- Line : ligafox ( https://line.me/ti/p/o-2jZbrOy5 )
- Instagram : #ligafox

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *