Kondisi Emosional, Beberapa Dapat Dikurangi 10 Jenis Makanan Ini

LigaFox – Kondisi saat lapar dan anda ingin mengatasinya, sekaligus amarah dengan cara yang cerdas, 10 jenis makanan ini bisa menjadi jawaban.

Makanan-makanan ini tidak hanya memuaskan lidah Anda, tetapi juga membantu membangkitkan mood Anda, bahkan kondisi saat sedang tidak baik. Hal ini, karena makanan berikut, memiliki zat pembangkit mood alami maupun buatan.

Cokelat hitam
Cokelat hitam memiliki persentase cokelat yang paling tinggi, dengan kandungan gula lebih rendah. Ditambah dengan bahan kimia, yang disebut dengan serotonin, cokelat hitam dianggap sebagai pembangkit mood paling efektif. Selain itu, kandungan antioksidan dan flavonoid di dalamnya, juga membantu menjaga tekanan darah, dan hasilnya, Anda bisa mengatur rasa marah dan stres.

Yoghurt
Kandungan kaya protein dan kalsium dalam semangkuk yoghurt, mampu mengatasi depresi dan rasa marah. Yogurt juga mengandung bakteri, yang disebut dengan lactobacillus, yang membantu mengurangi kadar metabolit dalam darah, yang disebut kynurenine, yang dapat mengusir depresi dan rasa marah.

Kenari
Kaya akan kandungan asam lemak omega 3, kenari dikenal sebagai salah satu obat depresi alami paling efektif. Kandungan asam lemak ini, juga membantu mengeluarkan bahan kimia pembangkit rasa senang dalam otak manusia, dan karenanya, dapat meningkatkan mood dan membasmi depresi secara efisien.

Pisang
Depresi menyebabkan menurunnya serotonin neurotransmitter, dan pisang sebagai sumber serotonin yang kaya, membantu meningkatkan kadar biokimia, yang banyak ditemukan di saluran gastrointestinal, trombosit darah, dan sistem saraf tubuh manusia. Kurangnya serotonin, menjadi penyebab rasa marah dan depresi. Pisang juga mengandung triptopan, zat kimia otak yang membantu mengatur rasa senang.

Teh hijau
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung asam amino, yang disebut dengan L-theanine, yang membantu sistem saraf, memproduksi lebih banyak serotonin, dan membantu mengatasi depresi dan rasa marah.

Kunyit
Penelitian menyebutkan, bahwa kunyit yang mengandung fitokimia, yang disebut dengan curcumin, bisa bertindak sebagai pelindung dari respons peradangan, yang dikaitkan dengan depresi. Menariknya, kunyit juga dapat meningkatkan pertumbuhan dan kemampuan bertahan sel saraf, dan inilah alasan kita dianjurkan untuk mengonsumsinya setiap hari.

Ubi
Ubi sangat kaya akan vitamin B6. Kekurangan dari vitamin ini, telah lama dikaitkan dengan gejala depresi, di banyak penelitian. Ubi juga bisa menjadi alternatif pengganti kentang, yang lebih rendah kalori.

Jeruk
Jeruk melambangkan optimisme dan kehidupan baru. Jeruk memiliki minyak esensial yang terdapat di kulitnya, dan biasanya digunakan untuk melawan depresi. Jeruk bisa membawa rasa senang dengan perasaan tenang, dan juga membantu menenangkan, dan menstabilkan saraf tubuh.

Jamur
Jamur dapat mengatur insulin darah, yang membantu menurunkan gula darah, dan mengurangi peluang terjadinya depresi. Jamur dapat meningkatkan bakteri sehat di dalam saluran cerna, yang mengakibatkan pertumbuhan serotonin di dalam tubuh, yang bisa mengatur mood.

Ikan
Ikan adalah sumber yang kaya akan nutrisi, meliputi asam lemak omega 3, protein, vitamin, dan mineral, yang sebagian besar dikaitkan, dengan menurunnya kadar stres dalam tubuh, dipercaya dapat membuat kondisi tubuh jadi lebih baik.

Itulah 10 jenis makanan, yang dapat membantu menekan atau mengurangi beberapa kondisi tubuh, yang mengganggu aktifitas tubuh, semoga bermanfaat.

LigaFox – White Label Online Betting Terbaik & Terpercaya Indonesia

2 Comments

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *